27 sep Concentratie tijdens het leren: tips die echt werken

Geplaatst op 11:43h in Brand New Blog door

Concentratie tijdens het leren is vaak een grote uitdaging. Toch is focus cruciaal voor effectief leren en betere schoolresultaten. Met een vaste routine en een optimale leeromgeving kun je je concentratie aanzienlijk verbeteren. In deze blog deel ik praktische tips om je focus te versterken en je studieprestaties te verhogen.

Bouw een vaste leerroutine op !

Iedereen kent het wel: je probeert je te concentreren op je leerwerk, maar je gedachten dwalen af. Focus behouden tijdens het leren is een uitdaging, vooral met afleidingen zoals je telefoon en sociale media. Toch is goede concentratie essentieel voor effectief leren.

Een vaste leerroutine helpt je hersenen sneller in de “leerstand” te komen. Kies specifieke momenten op de dag om te leren of huiswerk te maken en houd je aan deze routine. Je hoeft niet uren achter je bureau te zitten; zelfs een halfuurtje na school kan al wonderen doen. Ook als je geen huiswerk hebt, is het nuttig om de lesstof kort door te nemen of je voor te bereiden. Wist je dat het doornemen van de lesstof voor de volgende dag ervoor zorgt dat je deze later veel makkelijker opneemt? Door regelmaat te creëren, verbeter je je concentratie en spaar je energie.

Leg je telefoon weg! Misschien de moeilijkste, maar meest effectieve tip: houd je telefoon uit de buurt. Zet hem op vliegtuigmodus of leg hem helemaal weg. Elektronica zoals smartphones en laptops kunnen nuttig zijn voor studeren, maar vormen ook een grote bron van afleiding. Hoe minder externe prikkels, hoe makkelijker het wordt om je te concentreren.

Creëer de perfecte leeromgeving

Afleidingen zijn de grootste vijand van concentratie tijdens het studeren. Zorg voor een rustige, georganiseerde plek om te leren en verwijder storende elementen zoals de tv en lawaai. Hier zijn enkele tips om de ideale leeromgeving te creëren:

  1. Kies een rustige plek: Zoek een rustige ruimte in je huis, ver weg van drukte en afleidingen. Dit kan een aparte kamer of een stille hoek zijn.
  2. Creëer een opgeruimde ruimte: Een schone en georganiseerde leerplek helpt je brein om gefocust te blijven. Zorg ervoor dat je alleen de materialen hebt die je nodig hebt, zoals boeken en schrijfgerei.
  3. Houd de temperatuur comfortabel: Zorg ervoor dat de temperatuur in de ruimte aangenaam is. Een te warme of te koude omgeving kan je concentratie beïnvloeden. Frisse lucht is ook belangrijk, omdat het ervoor zorgt dat je brein voldoende zuurstof krijgt, wat je alertheid en focus bevordert.
  4. Persoonlijke touch: Voeg een paar persoonlijke items toe die je motiveren, zoals inspirerende quotes of een foto van iets dat je gelukkig maakt. Dit kan helpen om een positieve sfeer te creëren.

TIP! Voordat je begint met het bestuderen van nieuwe stof, is het waardevol om even stil te staan bij wat je al weet over het onderwerp. Denk na over wat je eerder in de les hebt geleerd, wat je misschien op televisie hebt gezien of in een boek hebt gelezen. Het herhalen van eerder opgedane kennis helpt je om de juiste "kapstok" in je brein te activeren, waardoor je nieuwe informatie beter kunt onthouden en verwerken. Het ophalen van voorkennis zorgt ervoor dat je hersenen de nieuwe leerstof makkelijker kunnen plaatsen en koppelen aan wat je al weet. Dit maakt het leren niet alleen efficiënter, maar ook leuker, omdat je merkt dat je steeds beter begrijpt hoe alles samenhangt.

Maak je hoofd leeg

Gedachten die in je hoofd rondzweven kunnen je concentratie flink verstoren. Begin je studiesessie daarom met een moment van reflectie. Hier zijn enkele tips om je hoofd leeg te maken voordat je gaat leren:

  1. Schrijf het op: Neem een notitieboek of een vel papier en schrijf op wat je bezighoudt. Dit kan variëren van taken die je nog moet doen tot persoonlijke zorgen. Door deze gedachten op papier te zetten, haal je ze uit je hoofd en creëer je ruimte voor focus.

  2. Gebruik een piekertimer: Stel een timer in voor 5 tot 10 minuten en gebruik deze tijd om al je gedachten en zorgen op te schrijven. Dit helpt je om je gedachten te ordenen en voorkomt dat ze je tijdens het studeren blijven afleiden.

  3. Maak een to-do lijst: Als je veel taken hebt, maak dan een korte to-do lijst. Zodra je je taken hebt genoteerd, voel je je minder overweldigd.

Door je brein op te ruimen, creëer je de ruimte die je nodig hebt voor focus. Probeer deze tips uit en merk het verschil in je concentratie tijdens het leren.

Leer Focussen door naar een Vast Punt te Staren Een handige manier om je concentratie te verbeteren is door elke dag een paar minuten naar een vast punt te staren. Kies een object, zoals een plant of een stip op de muur, en ga comfortabel zitten in een rustige omgeving. Kijk zonder te knipperen naar het gekozen punt en probeer je gedachten daarop te richten. Begin met 1 tot 2 minuten en verleng dit geleidelijk tot 5 minuten. Na de oefening, sluit je even je ogen en adem diep in en uit. Door dit dagelijks te doen, train je je aandacht en verbeter je je focus tijdens het studeren

Pomodoro-techniek

De Pomodoro-techniek is een slimme manier om je focus tijdens het studeren te verbeteren. Zet een timer op 25 minuten en werk geconcentreerd aan je taak zonder afleiding. Als de timer afgaat, neem je 5 minuten pauze. Daarna herhaal je dit vier keer. Na vier blokken kun je een langere pauze nemen van 15-30 minuten. Deze techniek helpt je om zonder te veel stress te studeren en beter te blijven concentreren.

Wil je het makkelijk maken? Via deze site vind je een handige timer. Er is zelfs een app die je kan helpen om je leertijd goed te regelen!

Focus houden tijdens het studeren kan een uitdaging zijn, maar met de juiste strategieën is het mogelijk om je concentratie te verbeteren. Bouw een vaste routine op, creëer een rustige leeromgeving en elimineer afleidingen. Gebruik technieken zoals de Pomodoro-methode en neem de tijd om je gedachten op orde te krijgen. Met geduld en discipline kun je je focus versterken en het meeste uit je studietijd halen

Naar de middelbare gaan is spannend! Er komt veel op je af, maar het is een belangrijke stap naar volwassenheid. Heb je ondersteuning nodig? Dan kun je deelnemen aan een training zoals WAM! of  LEREN LEREN. Iedereen wil toch met zelfvertrouwen en een glimlach naar school gaan? Met de juiste begeleiding maak je deze schoolperiode met vertrouwen en plezier door!